作者：【美】加蘭·庫爾森 著
出版社：北京時代華文書局
上市日期：2020年08月
內(nèi)容簡介：
在接下來的5周時間里，每天跟練，一起擺脫拖延癥吧！
想做一件事，拿起手機(jī)一看17:16，心里想那我湊個整點17:30再去；
洗澡需要半個小時，準(zhǔn)備去洗澡和洗澡需要三個半小時；
看見工作的未接來電不會立刻回電，能拖就拖；
“一日事一日畢”計劃永遠(yuǎn)明天開始實行；
任務(wù)拖到Deadline的*后一晚， *后熬夜敷衍完成；
一事拖一事，*終一事無成。
拖延癥已經(jīng)成為現(xiàn)代人的群體癥候。哪怕我們的學(xué)習(xí)、工作、生活已被嚴(yán)重干擾，卻也難以擺脫。其實，擺脫拖延癥只需要把心態(tài)從想盡辦法如何避免做一件事轉(zhuǎn)換為想盡辦法如何開始做一件事。作者將20年的時間管理經(jīng)驗融合成100%可跟練的5周自我訓(xùn)練法，從訓(xùn)練意念、構(gòu)建上層結(jié)構(gòu)、實現(xiàn)時間自由、高效利用大腦以及形成完整的動機(jī)鏈條5個層面入手，5周時間，每天1個訓(xùn)練，每個訓(xùn)練20分鐘，終結(jié)拖延癥。
【美】加蘭·庫爾森
從業(yè)20年的時間管理專家，被稱為“時間隊長”?！皶r間管理GPS”的開發(fā)者，方法源自于實踐和心理學(xué)最前沿的思考，成千上萬的學(xué)員從中受益，備受各界人士贊譽(yù)。他有著豐富的演講經(jīng)歷，同時承擔(dān)多個國家企業(yè)和政府的培訓(xùn)工作，其制作的相關(guān)視頻總點擊量上千萬。
可跟練 | 見效快 | 易操作
風(fēng)靡全球，千萬學(xué)員驗證和追捧的5周自救手冊
完成從想盡辦法如何避免做一件事 到想盡辦法如何開始做一件事的轉(zhuǎn)變
拖延癥有多可怕？
它讓你感受不到，卻又慢慢滲入你。比如，在做一件事之前，你下意識拿起手機(jī)看一眼，然后你就不記得自己在做了什么，放下手機(jī)時針就已經(jīng)在鐘表上轉(zhuǎn)了好幾個圈。它使你開始不斷自我安慰、聚焦于deadline、很多事都敷衍完成，一事拖一事，*終一事無成。
如果有人能救你，那一定是你自己！
你屬于哪種拖延者？
在我二十多年的時間管理教學(xué)中，我發(fā)現(xiàn)拖延者大多都屬于如下幾個基本類型。而你首先需要了解自己屬于哪一個類型，然后才能找到最適合自己的解決方案。下面是對每一基本類型的簡要描述，在你生活中的某個時刻，你可能屬于不止一個類型；即便如此，試著找出最能與你的拖延現(xiàn)狀相匹配的類型。
憂心忡忡者
我花了太多的時間去關(guān)注最后期限，想象會出差錯，結(jié)果掉隊了。憂心忡忡者把注意力集中在可能出錯的事情上，擔(dān)心自己不能按時完成任務(wù)或做好工作。因此憂心忡忡者在這些臆想的問題上浪費了大量的心神，導(dǎo)致他們沒有足夠的精力完成工作。
憂心忡忡者認(rèn)為自己正在努力完成這項任務(wù)，因為他們?yōu)橹颂嗟哪X力。但他們卻沒有意識到，在擔(dān)憂上白白浪費時間對于完成任務(wù)毫無幫助。恰恰相反，這會使事情變得更糟，因為擔(dān)心會令他們無法完成任務(wù)，并導(dǎo)致負(fù)面結(jié)果。因此，憂心忡忡者專注于擔(dān)憂本身而不是專注于任務(wù)，并會引發(fā)更可怕的后果。
你屬于憂心忡忡者嗎？問自己如下問題：
◇ 在我著手開始工作之前，是不是花了大量時間思考這項工作？
◇ 需要做的工作讓我心煩意亂，晚上入睡有困難？
◇ 尚未開始這項工作，我是否已經(jīng)感到筋疲力盡？
如果對于這些問題你的答案中有一個或多個是肯定的，你可能就屬于憂心忡忡者。在為期五周的培訓(xùn)中，你將學(xué)習(xí)到如何將專注于焦慮的能量轉(zhuǎn)化為專注于任務(wù)的能量，從而提高工作效率。
完美主義者
我花了太多的時間去修正和尋找錯誤，以至于工作拖了太久仍無法完成。完美主義者要求每一個項目都是“完美的”，所以他們花時間不斷地修改，努力使其變得更好——他們什么事情都是親力親為，結(jié)果一個項目或目標(biāo)就會占用他們所有的時間，而無法處理其他更關(guān)鍵的項目和任務(wù)，因為他們在第一個項目上耗了過多的時間。
完美主義者可能會因為害怕不能完美地執(zhí)行項目而令工作陷入停滯。他們花大量時間檢查、過度規(guī)劃、試圖解釋所有未知的變量、進(jìn)行不必要的修改。事實上，我們永遠(yuǎn)不可能掌控所有的事，也不可能解釋每個變量，世界本來就是不完美的，因而完美主義者的工作方式會使他們陷入一個永遠(yuǎn)也無法達(dá)成目標(biāo)的死循環(huán)。
